 |
| FUENTE: 24horas.cl |
El Dr.
Roberto Concha explica que a esta edad es indispensable tener un buen estado
psicológico, aparte de una buena condición física.
El
adulto mayor está expuesto a una serie de enfermedades propias de la etapa de
la vida en la que se encuentra, por lo que requiere de cuidados especiales para
mantenerse saludable.
La tercera
edad es para muchos una etapa difícil dado que algunas personas comienzan a
depender de su entorno más cercano. En este contexto, el mantenerse activos,
además de preocuparse de la alimentación, realizar actividad física y evitar el
tabaco y el alcohol, son acciones
fundamentales.
De
acuerdo al geriatra de Clínica Vespucio, Dr. Roberto Concha, un buen estado de
salud no se refiere solamente a la ausencia de una enfermedad, sino que a tener
un equilibrio en el estado psicológico, social, familiar y funcional.
En
cuanto a la alimentación, las personas tienen un cambio fisiológico alrededor
de los 45 años. “En este sentido, se deben disminuir los alimentos muy
condimentados, evitando el consumo de ají, comino y pimienta. Además, es
importante reducir la ingesta de sal, azúcar y frituras, dado que estos
alimentos hacen trabajar más a los órganos del cuerpo”, asegura el
especialista.
La
actividad física, por su parte, está relacionada con mejorar el equilibrio y la
flexibilidad. En la tercera edad, el ejercicio no tiene que ver tanto con
esfuerzo físico sino que con lograr mayor coordinación.
“Se
recomienda realizar rutinas que no provoquen un gran desgaste, como por ejemplo
caminar tres veces a la semana, siempre considerando sus propias capacidades, y
hacer elongaciones. Esto es una buena alternativa para la salud de los huesos y
el corazón” indica el Dr. Concha.
Mantener
la mente siempre en actividad
De
acuerdo al geriatra, al llegar a la tercera edad, algunas cosas se van dejando
de lado porque se piensa que son exclusivas de los más jóvenes. Sin embargo,
advierte el profesional, en la vejez es muy importante continuar realizando
actividades tales como asistir a clases, charlas, exposiciones, conciertos,
bibliotecas, entre otras.
“Tener
contacto con otras personas es muy relevante. Para la tercera edad se ofrecen
variadas opciones que les permiten mantenerse activos. Es recomendable leer,
escribir y participar en actividades en grupo”, concluye el especialista.